Dietetyczny deser na zimno z nasionami Chia jogurtem i owocami mango

Poniżej znajdziecie smaczny i prosty w wykonaniu przepis na Dietetyczny deser na zimno z nasionami Chia jogurtem i owocami na przykład mango.

Szybki deser z nasionami Chia z jogurtem i mango to idealna alternatywa na zaspokojenie chęci na coś słodkiego

Przepis na ten pudding chia i mango jest dla mnie przede wszystkim sposobem na uporanie się z magią ciasteczek machających i uśmiechających się do mnie ze sklepowej półki :). Ale to także fajnie zbilansowany posiłek łączący klasyczny owocowy deser w pucharku  z węglowodanami, czyli w tym przypadku płatkami owsianymi. Spoko rozwiązanie na lekkie i zarazem pożywne rozpoczęcie dnia oraz alternatywna przekąska na podwieczorek dla Twoich dzieci. Plusy wskakują również w upalne lato, gdzie ten szybki deser na zimno orzeźwi Cię podawany schłodzony prosto z lodówy.

Składniki na Dietetyczny deser na zimno z nasionami Chia jogurtem i owocami mango: zestaw dla dwojga 🙂

• duży jogurt naturalny
• 3 łyżki nasion Chia
• łyżka miodu (opcjonalnie dla dosłodzenia)
• 1 mango (lub inny owoc do zrobienia musu)
• 1 jabłko i jeden banan (lub dowolne owoce)
• 4 łyżki płatków owsianych
• 2 łyżki pestek dyni lub orzechów włoskich

Jak idealnie połączyć i wykorzystać smak nasion chia ?!

1. Do jogurtu naturalnego dodaj nasiona Chia i odstaw do lodówki na min. 3 godziny.
2. Pokrój banana i jabłko na mniejsze kawałki i wrzuć do dwóch pucharków.
3. Na owoce wsyp płatki owsiane, a następnie polej to jogurtem. Jeżeli lubisz ciut słodszy, dodaj do jogurtu łyżkę miodu i dobrze wymieszaj.
4. Mango zblenduj na konsystencję musu i polej tym jogurt.
5. Na koniec całość posyp pestkami dyni lub orzechami włoskimi.

SMACZNEGO !

Głodni dietetycznych przepisów ?! Podrzucam co nie co pysznych inspiracji

• – Cukinia zapiekana i grillowane warzywa z kiełkami i mozzarellą